jak robić

ja jak po wakacjach wrócę z pracy z szwabów to - zależnie od bf - wejdę w suchą masę, albo zrobię lekką redu i dopiero i będę trzymał niski bf Też bym chętnie pojechał do szwabów coś grosza do robić, ale to nie takie proste, bo najpierw trzeba zadbać o to by tam nie zdechnąć albo co gorsza by masa za bardzo nie spadła ;/ mam tam rodzinę z firmą [...]

też muszę sobie PPL ułożyć, bo modne ostatnio :-D Będzie leciało push, pull, legs, off, push, pull, off. Tylko nie wiem, czy kombinować coś w powtórzeniach (na kształt słynnych planów siła+hipertrofia), czy po bożemu, robić ile wchodzi i jak wchodzi

Zawsze możesz bawić się w rekomp coockawsky jak dream, ale to trzeba robić umiejętnie i sam nie wiem czy efekty po tym są zadowalające, bo nie mam z tym doświadczenia i nie śledzę za bardzo osób bawiących się w to.

"Zdąrzyłem" stary no nie wieŻę. Takie błędy robić... Wiem, wiem, od razu się poprawiłem jak napisałem, odruchowo enter wciskam ;/ Tym bardziej że mam podkreślanie błędów :)) A tak w ogóle... co myślicie o budyniu na redukcji? Nie jeść.

to chyba naprawde musieli nie mieć co robić,skoro przyszli sie pogapić jak ktoś biega na biezni %-) może tv im padło %-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-02 23:30:26

Markoto, przeczytałam kiedyś w dzienniku jednej z dziewczyn, która prowadzi tu już długo dziennik (ale nie przy pomnę sobie której to dziennik był), że przez 4 miesiące czuła jakby gadała do siebie, ale że cierpliwość się opłacała. Jak na ilość osób, która tu jest, to dziewczny naprawdę dużo piszą i pomagają. Trzeba się zastosować do wskazówek i [...]

Jak to ciasto będziesz robić?

jak nie dajesz rady to pewnie, że możesz robić przerwy

To to koniecznie musisz się cofnąć w spamie, bo było o przysiadach, jak je robić. Polecam obejrzeć obrazek instruktażowy, link był.

E tam, tak to byś nie chciała ;-). Poza tym to wróci od razu jak zacznę robić dół z powrotem.

[...] że tyje w brzuchu i teoretycznie powinnam mieć mniej węgli. Co racja to racja :P Trenera mialam takiego ze daj spokoj..niewiem co chcial ze mna zrobic. Po co mi tluszczowka jak i tak mialam wychudzenie.Chanula, ja nie wiem, czy nie masz się co martwić, bo Anitka już dawno na LOw Carb nie jest. A na zbillanasowanej o wiele lepiej wyszła. ;-] W [...]

ejpi, dla mnie to idol.... taki staromodny idol jak będę jeszcze starszy to może też zacznę czytać a obecnie jakoś nie mogę się skoncentrować ale na tę starość coś trzeba robić

Takie zdjęcie ze stojaka i potrzymanie ciężaru jest też dobre - bo przyzwyczaja stawy do obciążenia. Tylko odpowiednio dużo musi być złomu. To samo w przysiadzie samo zdjęcie ze stojaków i odejście żeby postać dużo daje. Ja mam od przysiadów na plecach skórę jak na pięcie, a kiedyś sobie załadowałem ze znajomym całą sztangę do końca - nie pamiętam [...]

okiej Szefie:-D dzieki , to wezne i poprawi sie w wiosle:) co do goluma to lepiej mi jak schodze az do tylka,wtedy mniej kolana mnie bolą, aczkowliek jestem z gumy wiec moge robic wyzej tylek,oddycham chyba:D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-07 20:52:01

Możesz robić głęboko - ale tak jakby z większą kontrolą. Nic chodziło mi o to że za głęboko - ale że jakby nie do końca pod kontrolą. a wiosło jak wygodniej na ławeczce - to ok - rób na ławeczce.

po prostu ciągnąc ciężar do siebie musisz go mocno pociągnąć. Po prostu szybciej to musisz robić w fazie koncentrycznej. Trzeba też stymulować układ nerwowy do efektywniejszej pracy. On musi się nauczyć wysyłać silne impulsy do mięśni - szczególnie tak dużych jak mięśnie grzbietu.

[...] na sofę jest ok (bo łydki są podtrzymane) przez dół sofy, a gdy mam to robić ze sztangą, nagle albo pochylam się do przodu, albo lecę do tyłu z braku równowagi. Nie wiem ,jak to ugryźć. https://youtu.be/8k4zwIzdeEY https://youtu.be/-h7Y5WsXNhI https://youtu.be/g1yzlACbGeI https://youtu.be/AiajpVh6NBc https://youtu.be/KL-kSQqWOyY [...]

Myslalem ze jest to klasyczny gryf olimpijski o wadze 20kg. Jak zdejmiesz walek to powinno byc lepiej ale musisz robic wolniej siady bo nie kontrolujesz ruchu i sylwetki.

ej - a może to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu?

ej - a może to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu? o dzieki Jur ,poczytam u Delfi